大家都知道想要优生优育的话，好的精子和卵子必不可少，现在已经有越来越多女性都比较注重备孕了，不过除了女性能有好的卵子之外，男性的精子质量也是非常的重要，而提高男性精子质量其中之一的方法就是饮食，这就需要男性朋友们知道什么可以吃，什么不可以吃，那么男性在备孕期间的饮食注意事项都有哪些？静医生小编建议备孕期间多吃富含锌硒的食物，同时远离精子杀手，以免影响正常生育。
1、备孕男性可以多吃羊肉。
羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素。羊肉有补肾壮阳的功效，非常适合男士经常食用。进入备孕期的男性更应多吃羊肉。
2、备孕男性应常吃含镁元素的食物。
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁还可以增强精子活力，提高男性的生育能力，从而提高受孕率。家常的食物中，绿叶蔬菜、坚果等食物中都含镁较多，尤其是绿叶蔬菜中，含有大量的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。
3、备孕男性需要节制性生活。
性生话频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。静医生建议，在准备要小宝宝前，5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。
4、备孕男性不能随意吃药。
不仅备孕女性用药会影响到宝宝，备孕男性随意用药也会影响到宝宝。很多药物的毒性比较强，能直接扰乱精子DNA的合成，容易使遗传物质的成分发生改变、染色体异常和精子畸形等。男性不育和女性习惯性流产的部分原因就是男性精液受损。很多药物可随精液通过性生活排入阴道，经阴黏膜吸收后进入血液循环，使低体重儿、畸形胎、胎儿死亡的发生率增高。
5、备孕男性最好不要喝可乐。
美国科学家的研究表明，男性饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。
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